영등포구청역 반복되는 허리 통증, 만성으로 굳기 전에 살필 것

2023-07-24 · 터한의원 의료진

영등포구청역에서 2호선과 5호선을 오가며 출퇴근하는 분들 중에는 허리가 아팠다 나았다를 되풀이하는 경우가 많습니다. 오래 앉아 일한 날, 운전을 오래 한 날, 무거운 짐을 옮긴 날이면 어김없이 허리가 뻐근해지지만 며칠 지나면 괜찮아지니 그냥 넘기게 됩니다. 하지만 이런 반복이 쌓이면 어느 순간 쉬어도 가시지 않는 만성 통증이 되기 쉽습니다.

괜찮아졌다고 끝난 게 아닌 이유

허리 통증은 워낙 흔해서 시간이 지나면 저절로 낫는다고 생각하기 쉽습니다. 실제로 가벼운 근육 긴장은 며칠 쉬면 가라앉기도 합니다. 문제는 통증만 사라졌을 뿐 원인이 된 자세와 약해진 근육, 틀어진 움직임은 그대로 남아 있다는 점입니다.

같은 부위가 반복해서 다치면 근육과 인대는 점점 탄력을 잃고, 몸은 아픈 곳을 피하려고 다른 쪽에 힘을 몰아 쓰게 됩니다. 이렇게 보상하는 움직임이 습관이 되면 골반과 척추의 균형이 무너지고, 통증이 오는 간격은 짧아지며 한 번 오면 오래가는 양상으로 바뀝니다.

통증이 겉으로 보이지 않는 곳에서 생기다 보니 주변에서 알아주지 않고, 스스로도 참고 지내는 경우가 많습니다. 그러나 오래 참을수록 잠과 기분, 업무 집중력까지 영향을 받게 되니 반복되는 통증이라면 한 번쯤 원인을 확인해 보는 것이 좋습니다.

먼저 확인이 필요한 경우

다리가 저리거나 힘이 빠지는 느낌이 있는 경우, 대소변 조절이 어려워진 경우, 밤에 누워 있어도 통증이 심해지는 경우, 열이 나거나 체중이 이유 없이 줄어드는 경우는 영상 검사와 정밀 진료를 먼저 받아야 하는 신호입니다.

넘어지거나 부딪힌 뒤 갑자기 허리가 아파졌다면 뼈에 금이 가지 않았는지도 확인이 필요합니다. 특히 뼈가 약해지기 쉬운 중년 이후 여성이라면 가벼운 충격에도 척추 골절이 생길 수 있어 주의해야 합니다.

이런 신호가 없고 앉거나 숙일 때 뻐근함, 아침에 일어날 때 허리가 굳는 느낌이 주된 증상이라면 근육과 관절의 기능 문제일 가능성이 큽니다. 이 경우 생활 속 관리와 함께 진료를 이어 가며 변화를 지켜볼 수 있습니다.

진통제를 먹으면 괜찮아지는데 약을 끊으면 다시 아프다거나, 파스를 붙이는 자리가 매번 같다면 통증의 뿌리가 그대로 남아 있다는 뜻일 수 있으니 한 번쯤 원인을 짚어 보시길 권합니다.

추나요법은 어떤 방법인가요

추나요법은 한의사가 손이나 보조 도구를 이용해 척추와 관절, 주변 근육을 밀고 당기며 굳은 움직임을 풀고 균형을 살피는 한의학의 치료 방법입니다. 수술처럼 절개하지 않고 몸의 구조와 움직임을 다루는 방식이라 반복되는 근골격계 통증에 흔히 활용됩니다.

진료에서는 먼저 통증 부위와 번지는 방향, 허리를 숙이고 젖힐 때의 반응, 골반 높이와 다리 길이 차이를 살핍니다. 이를 바탕으로 추나요법이 적합한 상태인지, 다른 원인을 먼저 확인해야 하는지를 판단하고 강도와 방법을 정합니다. 뼈가 약하거나 급성 염증이 심한 경우에는 방법을 조절하거나 다른 관리를 먼저 합니다.

추나요법과 함께 굳은 근육에는 침과 약침을, 순환이 떨어진 곳에는 뜸과 부항을 더하고, 오래된 통증으로 지친 몸에는 체질에 맞춘 한약을 고려하기도 합니다. 손으로 하는 치료인 만큼 상태를 세심하게 살피며 진행하는 것이 중요합니다.

다시 아프지 않도록 챙기는 습관

허리를 받쳐 주는 배와 엉덩이 근육을 기르는 것이 기본입니다. 누워서 무릎을 세우고 엉덩이를 천천히 들어 올렸다 내리는 동작, 네발 자세에서 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 곧게 뻗는 동작을 통증이 없는 범위에서 꾸준히 해 보세요.

출퇴근길에는 계단을 이용하고, 샛강역 쪽 생태공원이나 가까운 공원을 걸으며 걷는 시간을 조금씩 늘려 가는 것이 좋습니다. 무거운 물건은 무릎을 굽혀 몸에 붙인 채 들고, 오래 운전할 때는 중간중간 차에서 내려 허리를 펴 줍니다.

책상에서는 한 시간마다 일어나 허리를 뒤로 가볍게 젖히고, 잠들기 전에는 따뜻한 물로 샤워해 허리 주변의 긴장을 풀어 주세요. 체중이 늘었다면 조금씩 줄이는 것도 허리의 부담을 덜어 줍니다.

영등포구청역에서는 5호선을 타고 갈아타지 않고 오실 수 있습니다. 허리 통증이 자꾸 되풀이된다면 터한의원 여의도점에서 원인과 움직임을 함께 살펴보세요. 5, 9호선 여의도역 3번 출구 인근에 있으며 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.