여의도역 직장인 어깨가 굳어 팔이 안 올라갈 때, 오십견 확인

2023-11-02 · 터한의원 의료진

여의도역 근처 사무실에서 일하는 분들 중에는 어깨가 뻐근한 정도를 넘어 팔이 잘 올라가지 않는다고 호소하는 경우가 있습니다. 처음에는 오래 앉아 일해서 뭉친 것이라 여기고 스트레칭으로 버티다가, 어느 날 셔츠 소매에 팔을 넣기가 힘들어지면서 이상하다고 느끼게 됩니다. 흔히 오십견이라 부르는 어깨 질환은 이름과 달리 삼사십 대에게도 나타날 수 있어 나이만으로 가능성을 지우지 않는 것이 좋습니다.

오십견은 어떤 상태인가요

오십견의 정확한 이름은 동결견, 말 그대로 어깨가 얼어붙은 것처럼 굳는 상태입니다. 어깨 관절을 감싸는 주머니 모양의 막에 염증이 생기고 두꺼워지면서 관절이 움직일 공간이 줄어듭니다. 그래서 통증과 함께 팔을 올리거나 돌릴 수 있는 범위가 눈에 띄게 좁아지는 것이 특징입니다.

증상은 대개 서서히 진행됩니다. 처음에는 특정 동작에서만 아프다가 점점 가만히 있어도 욱신거리고, 밤에 아픈 쪽으로 누우면 통증 때문에 잠에서 깨기도 합니다. 시간이 지나면 통증은 조금 줄어드는데 오히려 굳는 느낌이 심해지는 시기가 오고, 이후 천천히 움직임이 돌아오는 흐름을 보이는 경우가 많습니다.

비슷해 보이지만 구분이 필요한 질환도 있습니다. 어깨를 돌리는 힘줄에 염증이나 파열이 생긴 회전근개 질환은 팔을 들 때 특정 각도에서 아프지만, 다른 사람이 팔을 들어 주면 비교적 잘 올라가는 경우가 많습니다. 반면 동결견은 스스로 들 때도, 남이 들어 줄 때도 모두 움직임이 막혀 있다는 점이 다릅니다.

왜 생기는지, 누구에게 잘 오는지

뚜렷한 원인 없이 생기는 경우도 많지만, 나이가 들며 관절 주변 조직이 탄력을 잃는 변화, 회전근개의 오래된 손상, 여성의 경우 호르몬 변화가 영향을 준다고 알려져 있습니다. 당뇨병이나 갑상선 질환이 있는 분에게서 더 흔하다는 점도 참고할 만합니다.

요즘은 장시간 컴퓨터 작업과 스마트폰 사용으로 어깨가 앞으로 말린 채 지내는 시간이 길어지면서 젊은 직장인에게서도 어깨 통증이 늘고 있습니다. 어깨를 거의 움직이지 않고 같은 자세로 오래 있는 생활이 관절을 굳게 만드는 데 한몫한다고 볼 수 있습니다.

팔을 다친 뒤 한동안 깁스를 했거나 아파서 어깨를 쓰지 않고 지낸 기간이 있었다면 그 이후에 굳는 경우도 있습니다. 아프다고 무조건 쉬게 하는 것이 오히려 굳음을 부를 수 있어 적절한 움직임이 중요합니다.

생활 속에서 확인해 보는 신호

머리를 빗거나 감을 때 팔이 머리 위로 편하게 올라가지 않는지, 샤워할 때 등 뒤나 목 뒤를 씻기 어렵지 않은지 떠올려 보세요. 뒷주머니에 손을 넣거나 브래지어 후크를 채우는 동작, 선반 위 물건을 꺼내는 동작이 불편해졌다면 어깨 움직임이 줄었다는 신호입니다.

어깨를 쓰지 않을 때도 아프거나, 갑자기 팔을 뻗다가 찌릿하게 아파 멈칫하는 일이 잦거나, 밤에 통증으로 깨는 날이 늘었다면 진료를 받아 볼 때입니다. 다만 넘어지거나 부딪힌 뒤 갑자기 팔을 들 수 없게 되었다면 힘줄 파열이나 골절을 먼저 확인해야 합니다.

가슴이 답답하면서 왼쪽 어깨와 팔로 퍼지는 통증, 숨이 차고 식은땀이 나는 증상은 어깨가 아니라 심장 문제일 수 있으니 즉시 응급 진료를 받으셔야 합니다. 목을 움직일 때 어깨와 팔로 저림이 뻗친다면 목디스크에서 온 통증일 가능성도 있어 목 상태를 함께 확인합니다.

진료와 집에서의 관리

진료에서는 팔을 스스로 들 때와 도움을 받아 들 때의 움직임 범위를 비교하고, 통증이 나타나는 각도와 밤 통증 여부, 목에서 내려오는 신경 증상이 있는지를 함께 살핍니다. 굳은 관절 주변에는 침과 약침으로 염증과 긴장을 다스리고, 뜸과 온열로 순환을 돕습니다. 추나요법으로 어깨와 날개뼈, 등의 움직임을 부드럽게 넓혀 가고, 몸 상태에 따라 한약을 더하기도 합니다.

집에서는 따뜻한 샤워나 찜질로 어깨를 데운 뒤 벽을 손가락으로 조금씩 타고 올라가는 운동, 수건을 등 뒤로 잡고 천천히 당기는 운동을 아프지 않은 범위에서 해 보세요. 선유도역 쪽에 사시는 분이라면 강변 공원을 걸으며 팔을 가볍게 앞뒤로 흔드는 것만으로도 어깨가 굳는 것을 늦추는 데 도움이 됩니다.

신림역에서 오시는 분은 샛강역에서 9호선으로 한 번만 갈아타시면 됩니다. 어깨가 굳어 팔이 예전처럼 올라가지 않는다면 터한의원 여의도점에서 움직임을 확인해 보세요. 5, 9호선 여의도역 3번 출구 인근에 있으며 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.