영등포 40대 남성 소변 뒤 개운하지 않은 잔뇨감, 원인과 생활 관리

2020-09-08 · 터한의원 의료진

영등포 일대에서 오래 앉아 일하는 남성 가운데 소변을 보고 나서도 덜 본 것처럼 개운하지 않고, 조금 뒤 다시 화장실이 가고 싶어진다는 분이 적지 않습니다. 나이가 들면 생기는 문제라고 여기기 쉽지만 40대에도 드물지 않고, 원인도 한 가지가 아닙니다. 소변 뒤 남는 느낌인 잔뇨감이 어떤 신호일 수 있는지, 검사로 확인할 것과 생활에서 챙길 것을 정리해 보겠습니다.

잔뇨감은 여러 원인에서 옵니다

남성에게 잔뇨감이 생기는 대표적인 원인은 전립선이 커지는 전립선비대증입니다. 전립선은 방광 바로 아래에서 소변이 나오는 길을 감싸고 있어, 커지면 그 길이 좁아져 소변 줄기가 가늘어지고 끝까지 시원하게 나오지 않습니다. 소변을 보기 시작하는 데 시간이 걸리고, 끊겼다 이어지며, 밤에 소변 때문에 자주 깨는 모습이 함께 나타납니다.

비교적 젊은 나이에는 전립선에 염증이 생기거나 골반 주변 근육이 긴장해 생기는 만성 골반통, 방광이 예민해져 소변을 자주 참기 어려운 과민성 방광, 요로 감염이 잔뇨감의 원인이 되기도 합니다. 여성의 경우 방광염이나 골반 근육의 약화가 흔한 원인이라, 성별과 나이에 따라 살펴야 할 방향이 달라집니다.

먼저 비뇨의학과 검사가 필요한 경우

소변에 피가 섞이는 경우, 소변을 볼 때 타는 듯 아프고 열이 나는 경우, 옆구리나 허리가 심하게 아픈 경우에는 감염이나 결석을 확인해야 하므로 서둘러 진료를 받으셔야 합니다. 아랫배가 불러오는데 소변이 전혀 나오지 않는 경우는 응급 상황이므로 곧바로 응급실을 찾아야 합니다.

잔뇨감과 소변 줄기 약화가 몇 주 이상 이어진다면 비뇨의학과에서 소변 검사와 초음파, 소변 흐름 검사 등으로 전립선과 방광 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 전립선비대증으로 진단되면 전립선 주변 근육을 이완하거나 크기를 줄이는 약물 치료가 기본이며, 경과에 따라 다른 방법을 담당 의사와 상의하게 됩니다.

생활 습관이 소변 불편을 키웁니다

기름지고 열량이 높은 식사, 운동 부족과 늘어난 뱃살은 전립선과 방광 주변의 순환을 떨어뜨리는 요인으로 꼽힙니다. 오래 앉아 있는 생활은 골반 아래쪽을 계속 압박하고, 소변을 오래 참는 습관은 방광이 제대로 비워지지 않는 흐름을 만들어 잔뇨감을 키울 수 있습니다. 자전거를 오래 타거나 딱딱한 의자에 장시간 앉는 것도 회음부를 눌러 불편을 더할 수 있습니다.

긴장과 스트레스도 소변 불편에 영향을 줍니다. 신경이 곤두서면 골반 아래쪽 근육이 저절로 조여 소변이 시원하게 나오지 않고, 화장실을 다녀와도 금세 다시 가고 싶은 느낌이 들기 쉽습니다. 잔뇨감이 바쁜 시기에 심해지고 휴가 때 누그러진다면 이런 긴장의 영향을 함께 생각해 볼 필요가 있습니다.

커피와 녹차, 에너지 음료처럼 카페인이 많은 음료와 술은 소변량을 늘리고 방광을 자극합니다. 담배도 방광 점막을 자극하고 혈관 건강을 떨어뜨립니다. 저녁에 물이나 술을 많이 마시면 밤에 소변 때문에 깨는 일이 늘어나 잠의 질까지 떨어집니다.

한의학에서 보는 잔뇨감과 관리

한의학에서는 소변이 시원하게 나오지 않고 남는 느낌을 아랫배의 기운이 약해지거나 차가워진 상태, 또는 습열이 아래로 몰려 흐름이 막힌 상태로 봅니다. 아랫배와 허리가 차고 피곤하면 더 불편한 분이 있고, 술을 마신 다음 날 소변이 뜨겁고 찔끔거리는 분이 있는 식입니다. 진료에서는 이미 받은 검사 결과와 드시는 약을 확인한 뒤, 이런 몸의 상태에 맞춰 침과 뜸, 한약으로 아랫배의 순환과 기운을 돕는 방향을 상의합니다.

생활에서는 한 시간에 한 번 자리에서 일어나 골반을 움직여 주고, 소변은 참지 말고 신호가 오면 다녀오세요. 소변을 볼 때는 서두르지 말고 충분히 시간을 두며, 다 본 뒤 잠시 기다렸다가 한 번 더 힘을 빼고 마무리하면 남는 느낌이 줄어듭니다. 따뜻한 물로 좌욕을 하거나 아랫배를 따뜻하게 해 주는 것도 골반 주변 긴장을 푸는 데 좋습니다.

여의도로 출퇴근하며 하루 종일 앉아 회의와 모니터 작업을 이어 가는 분이라면 점심시간에 20분이라도 걷는 시간을 만들어 보세요. 당산역에서 9호선으로 갈아타는 길에 계단을 이용하는 것도 좋은 운동이 됩니다. 잠들기 두세 시간 전부터는 물과 음료를 줄이고, 저녁 술자리는 횟수를 정해 두는 것이 밤에 깨는 일을 줄이는 방법입니다.

식사는 채소와 과일, 콩류와 생선을 늘리고 기름진 고기와 가공육, 짠 음식은 줄여 주세요. 체중이 조금만 줄어도 아랫배의 압박이 덜해 소변 불편이 가벼워지는 분이 많습니다. 부끄럽다는 이유로 참고 지내기보다 증상이 가벼울 때 확인하는 것이 좋습니다.

영등포에서 일하며 소변 뒤 개운하지 않은 느낌과 잦은 화장실로 불편하시다면 검사 결과와 함께 몸 상태를 살펴보세요. 터한의원은 5, 9호선 여의도역 3번 출구 인근에 있으며 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.