여의도 홍조관리, 하루 순서대로 자극을 덜어 내는 법

· 터한의원 의료진

붉은 기운을 다루는 일은 한 가지를 크게 바꾸기보다 하루 곳곳에 흩어진 작은 부담을 덜어 내는 쪽에 가깝습니다. 여의도 쪽에서 오시는 분들께도 무엇을 새로 사시라는 말씀보다, 아침부터 밤까지 순서대로 짚어 가며 뺄 것을 찾자고 말씀드립니다. 실제로 바뀌는 것은 대개 이런 자리에서 나옵니다.

아침

일어나서 씻을 때 물 온도부터 낮추십시오. 뜨거운 물은 개운하지만 씻고 난 뒤 한참 달아오르게 만듭니다. 미지근한 물에 손으로만 짧게 씻고, 수건은 문지르지 말고 눌러서 물기를 걷어 내십시오.

씻은 직후 물기가 남아 있을 때 덮어 주는 제품을 먼저 얹습니다. 그 위에 가리는 제품을 쓰실 생각이라면 얇게 펴 바르는 정도로 충분합니다. 두껍게 덮을수록 저녁에 지우는 시간이 길어지고, 그 과정이 다시 부담이 됩니다.

나가기 전에 해를 가리는 제품을 얹으십시오. 계절과 날씨를 가리지 않고 매일 하시는 편이 좋습니다. 모자나 양산처럼 물리적으로 가리는 방법을 함께 쓰면 바르는 양을 줄일 수 있습니다.

아침에 거울 앞에서 붉은 자리를 확인하려고 얼굴을 여러 번 만지는 습관도 부담이 됩니다. 손이 닿을수록 마찰이 쌓이고, 들여다볼수록 신경이 그쪽으로 몰립니다. 보는 시간을 정해 두고 그 뒤에는 그냥 넘어가는 쪽이 낫습니다.

이동하는 동안

겉옷은 한 번에 벗기 쉬운 것으로 입으십시오. 목까지 조이는 옷을 입고 더운 실내에 들어가면 열이 얼굴로 몰립니다. 당산역 쪽으로 오가며 지하와 지상을 오르내리는 구간이 있다면 그 앞뒤로 한 겹씩 덜고 더하는 것만으로 차이가 납니다.

바람이 정면으로 부는 구간에서는 아래쪽만 가볍게 가리십시오. 얼굴 전체를 감싸고 있다가 실내에서 한꺼번에 푸는 방식은 피하는 편이 낫습니다.

낮 동안

실내 온도가 높은 자리라면 앉는 위치를 바꿔 보십시오. 온풍이 바로 닿는 자리나 창가 볕이 종일 드는 자리는 생각보다 큰 부담입니다. 손이 닿는 곳에 물을 두고 자주 조금씩 드시는 것도 도움이 됩니다.

점심에 뜨겁고 매운 것을 드신 날과 그러지 않은 날을 견주어 보십시오. 국물의 온도를 조금 식혀 드시는 것만으로 오후가 달라지는 분이 계십니다. 커피를 여러 잔 드시는 분은 오후 늦게 마시는 한 잔부터 줄여 보십시오.

회의나 사람을 만나는 일정이 오후에 몰려 있다면 그 앞 시간에 뜨거운 음료를 피하십시오. 순서를 조금만 바꿔도 정작 중요한 자리에서 편해집니다. 일정표를 보며 하루의 부담이 어디에 겹쳐 있는지 한 번 살펴보시길 권합니다.

얼굴이 달아오를 때 찬 것을 바로 대는 것은 권해 드리지 않습니다. 잠깐 가라앉는 대신 되돌아오는 폭이 커집니다. 서늘한 곳으로 자리를 옮기고 숨을 길게 내쉬며 기다리는 편이 낫습니다.

저녁과 밤

지우는 과정이 하루 중 가장 조심할 대목입니다. 문지르지 말고 충분히 녹인 뒤 부드럽게 걷어 내십시오. 두 번 씻어야 한다면 두 번째는 더 짧게 끝내시고, 알갱이가 든 제품이나 각질을 미는 기기는 당분간 치워 두십시오.

뜨거운 물에 오래 몸을 담그거나 사우나에 들어가는 것은 붉은 기운이 길게 가는 쪽으로 작용합니다. 영등포 방면에서 일 끝나고 습관처럼 들르셨다면 횟수부터 줄여 보십시오. 운동도 얼굴로 열이 몰리는 종목보다 숨이 크게 차지 않는 쪽으로 옮기고, 끝난 뒤에는 서늘한 곳에서 식히십시오.

잠자리는 서늘하게 두십시오. 잠이 모자란 다음 날은 같은 자극에도 더 오래 붉게 머뭅니다. 술은 저녁에 마신 양이 다음 날 아침 얼굴에 그대로 남는 분이 많으니, 무엇부터 줄일지 고르실 때 우선순위에 두십시오.

제품을 고르실 때와 확인이 필요한 신호

바뀐 것을 재실 때는 붉어진 횟수만 세지 마십시오. 얼마나 빨리 돌아왔는지, 저녁까지 남았는지가 더 정확한 자입니다. 한 주 단위로 짧게 적어 두시면 어떤 항목을 뺐을 때 달라졌는지가 드러납니다.

새로 들이실 때는 한 번에 하나씩, 향이 강하지 않은 것으로 고르시고 귀 아래쪽에 며칠 발라 보신 뒤 얼굴에 쓰십시오. 여러 가지를 한꺼번에 바꾸면 맞지 않은 것을 가려낼 수 없습니다. 좁쌀 같은 것이 되풀이해 돋거나, 코 주변이 두꺼워지거나, 눈이 시리고 뻑뻑한 증상이 함께 온다면 피부과에서 확인하십시오. 여의도에서 붉은 기운을 오래 안고 계셨다면 하루 일과를 적어 오십시오. 터한의원 여의도점에서 어느 자리부터 덜어 낼지 함께 정하겠습니다.