대림역 생리통으로 진통제에 기대는 달, 원인부터 살펴야 할 때

2024-07-29 · 터한의원 의료진

대림역에서 출근길 지하철에 오르는 날이 하필 생리 첫날과 겹치면, 아랫배를 쥐어짜는 통증에 식은땀을 흘리며 버티는 분들이 있습니다. 한 달에 한 번 찾아오는 이 시기를 무난하게 지나는 분도 있지만, 진통제를 몇 알씩 먹어야 겨우 일상을 이어 가거나 결국 조퇴를 하게 되는 분도 적지 않습니다. 매달 반복되는 통증이라고 해서 참고 넘길 일만은 아닙니다.

생리통은 두 가지로 나누어 봅니다

생리통은 생리 기간이나 그 무렵에 아랫배와 치골 위쪽에 나타나는 통증을 말합니다. 골반 안에 뚜렷한 질환이 없이 생기는 경우를 원발성 생리통, 자궁이나 난소 등에 원인이 되는 질환이 있어 생기는 경우를 속발성 생리통으로 구분합니다.

원발성 생리통은 대개 초경 뒤 몇 년 안에 시작되며, 생리 직전이나 시작과 함께 통증이 오고 하루에서 사흘 정도 이어지는 경우가 많습니다. 아랫배가 조이듯 아프고 허리와 허벅지 안쪽까지 당기며, 메스꺼움과 구토, 설사, 두통이 함께 오기도 합니다. 자궁을 수축시키는 물질이 많이 만들어지는 것이 주된 원인으로 알려져 있고, 긴장과 스트레스도 통증을 키웁니다.

속발성 생리통은 비교적 늦게, 초경 뒤 여러 해가 지나 새로 생기거나 점점 심해지는 경우가 많습니다. 생리가 시작되기 한참 전부터 아프고 생리가 끝난 뒤에도 통증이 남기도 합니다. 자궁내막증이나 자궁근종, 자궁선근증 같은 질환이 원인일 수 있습니다.

통증이 해마다 심해지는 경우, 생리량이 갑자기 많아지거나 덩어리가 자주 나오는 경우, 생리 기간이 아닐 때도 골반이 아프거나 성관계 때 통증이 있는 경우, 임신이 잘 되지 않는 경우라면 산부인과에서 초음파 등 검사를 먼저 받아 원인을 확인하셔야 합니다.

진통제에만 기대기보다

진통제는 통증이 심할 때 도움이 되는 방법이고, 필요할 때 적절히 쓰는 것은 괜찮습니다. 다만 매달 먹는 양이 늘어나고, 약을 먹어도 통증이 가라앉지 않거나 속이 불편해 약을 쓰기 어려워진다면 통증이 생기는 몸의 조건을 함께 살펴볼 필요가 있습니다.

매달 극심한 통증을 겪다 보면 다음 생리가 다가오는 것만으로도 불안해지고, 그 긴장이 다시 통증을 예민하게 만듭니다. 몸의 통증과 마음의 부담이 서로를 키우는 흐름을 끊어 주는 것도 관리의 중요한 부분입니다.

한의학에서는 생리통을 아랫배가 차고 순환이 막힌 상태, 스트레스로 기운의 흐름이 뭉친 상태, 기운과 혈이 부족해 자궁을 충분히 돌보지 못하는 상태 등으로 나누어 봅니다. 아랫배가 차고 따뜻하게 하면 편해지는지, 덩어리가 많은지, 생리 뒤에 더 지치는지 같은 특징이 구분의 단서가 됩니다.

생리 주기와 통증의 정도, 함께 나타나는 증상을 두세 달 정도 기록해 두면 진료 때 몸의 흐름을 파악하는 데 큰 도움이 됩니다. 앱이나 달력에 간단히 표시해 두는 것만으로도 충분합니다.

진료에서 함께 살피는 것

진료에서는 초경 시기와 생리 주기, 생리량과 색, 덩어리 여부, 통증이 시작되는 시점과 이어지는 기간을 여쭙습니다. 평소 손발과 아랫배가 찬지, 소화와 대변은 어떤지, 잠과 스트레스는 어떤지도 함께 확인하고 맥과 복부를 살핍니다.

확인한 내용을 바탕으로 아랫배를 따뜻하게 하고 순환을 돕는 한약, 뭉친 긴장을 풀어 주는 한약 등을 체질과 상태에 맞춰 구성합니다. 아랫배와 허리 주변에는 뜸과 침으로 긴장을 누그러뜨리는 방법을 함께 고려합니다. 산부인과 검사에서 질환이 확인되었다면 그 치료와 함께 병행하는 방향으로 계획합니다.

한 번의 생리 주기만으로 판단하기보다 몇 달에 걸쳐 통증의 정도와 진통제 사용량, 함께 오던 증상의 변화를 지켜보며 관리 방향을 조정해 갑니다.

생활 속에서 챙길 것

생리 예정일이 가까워지면 찬 음료와 아이스크림은 줄이고, 배와 허리를 따뜻하게 감싸 주세요. 사무실 에어컨 바람이 강하다면 무릎 담요와 얇은 겉옷을 준비해 두는 것이 좋습니다. 따뜻한 물로 반신욕을 하거나 아랫배에 찜질팩을 올려 두면 조이는 통증이 한결 누그러집니다.

가벼운 걷기와 골반 주변을 풀어 주는 스트레칭은 순환을 돕습니다. 퇴근 뒤 샛강 쪽 산책로를 천천히 걷는 정도의 움직임이 좋고, 통증이 심한 날에는 무리하지 말고 쉬어 주세요. 국회의사당역 근처처럼 긴장감 높은 업무 환경에서 일하신다면 생리 기간만큼은 일정을 조금 느슨하게 조절해 보는 것도 방법입니다.

잠이 부족하고 끼니가 불규칙하면 통증이 더 심해지기 쉽습니다. 생리 전 일주일 동안은 카페인과 짠 음식을 줄이고 일찍 잠자리에 드는 것만으로도 몸이 한결 편안해질 수 있습니다.

대림역에서는 2호선으로 한 번 갈아타면 5호선으로 오실 수 있습니다. 매달 생리통으로 일상이 흔들린다면 터한의원 여의도점에서 몸 상태를 함께 살펴보세요. 5, 9호선 여의도역 3번 출구 인근에 있으며 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.